불면증 탈출을 위한 모니터 블루라이트 차단 연구 결과와 숙면을 부르는 화면 설정법
밤마다 잠 못 이루고 뒤척이는 날들이 길어지면 혹시 내가 사용하는 모니터 화면 때문은 아닐까 하는 의구심이 들 때가 있습니다. 블루라이트 차단 연구 데이터에 따르면 디스플레이에서 뿜어져 나오는 푸른 빛은 우리 뇌가 낮이라고 착각하게 만들어 멜라토닌 분비 저하를 직접적으로 일으킵니다. 멜라토닌은 밤에 잠을 잘 오게 하는 생체 호르몬인데 이 분비가 방해를 받으면 수면의 질이 눈에 띄게 낮아져 다음 날까지 피로감이 이어지는 악순환이 생깁니다. 많은…